很多女性聽說矯正骨盆可以輕鬆減肥瘦腰，有些日本電視節目甚至幫來賓調整骨盆，在髖關節處綁上彈力帶，腰部份別沿順時針及逆時針方向畫圓轉圈，調整後，腰圍果真比調整前少了2吋。
但骨科醫師認為，並不是因為綁了彈力帶就能減重瘦腰，綁帶子只是把肉壓下去而已，如果真的有達到減重效果，可能是因為有配合做一些運動來訓練骨盆週邊的肌肉，讓肌肉更緊實。所以，想要矯正骨盆，還是得先改善姿勢並做運動。
有些人會在下腹部、髖關節處綁上彈力帶再做骨盆操，讓髖關節回復到正確的角度，不用吃藥、打針或開刀，就可以改善長短腳、O型腿等毛病，防止脊椎側彎。
骨科醫師提醒，如果是姿勢性的脊椎側彎，可以用綁帶子或穿戴護具來矯正，但有些人先天腳骨就是歪斜的，得做截骨手術才有辦法矯正回來。
此外，護具不宜長期穿戴，戴久了肌肉會愈來愈沒力氣；動態情況下（例如搭車、外出）可以戴上護具避免碰撞或晃動，但若是在靜態、安全的情形下則不需要使用。
想透過運動保養骨盆，彼拉提斯和瑜伽都是不錯的選擇，不但可矯正歪斜的骨盆，改善肌肉不平衡的狀態，也可訓練肌力與平衡感，對於呼吸、睡眠及情緒都有改善作用。但曾經因為骨刺開過刀的人，做之前要先請醫師評估。
●末梢循環不好的人：若雙腳勒太緊可能會長出壓瘡。
●過胖、皮膚太薄的人與糖尿病患者：帶子綁太緊恐導致組織壞死。
●老年人：許多老年人都有血管鈣化的問題，如果帶子綁太緊，可能會造成深層靜脈栓塞，心臟也會有血栓危險。
長期習慣翹腳、站三七步、包包總是背同一側的人，容易造成身體歪斜，導致骨頭架構變形、身體不平衡，進而引發疼痛。試著觀察自己有沒有以下情形，如果有，可能就是骨盆傾斜的前兆了。
●穿合身的褲子或裙子時，腰身一高一低，或是拉鍊會一直轉到某一邊。
●盤腿或翹腳坐的時候總是習慣同一邊。
●常發現褲管一長一短、上衣袖長兩邊不同，或是肩膀一高一低。
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文章出處： 康健雜誌特刊39期
